Mieux dormir fait partie des préoccupations d’un grand nombre de personnes, car le manque de sommeil affecte l’humeur et l’énergie, impactant la productivité au travail. Si vous souhaitez résoudre cette problématique, ci-dessous, 3 conseils pour un meilleur sommeil.
Habituez votre corps à se reposer à heure fixe
Prenez un bon matelas, couchez-vous dessus dès 20 h et attendez de dormir. Dans le cycle du sommeil, à partir de 21 h, le cerveau et le corps devraient être dans un état de sommeil profond pour se ressourcer. Ainsi, il est impératif de respecter cette plage horaire afin que le corps s’y habitue. Bien que vous n’y soyez pas habitué, forcez votre mental à accepter le fait d’avoir besoin de se reposer. Vous verrez qu’au bout de 15 jours, ce cycle deviendra un rituel pour votre cerveau.
Évitez l’anti-sommeil
Certaines pratiques participent à l’insomnie et sont à éviter :
– les longues siestes l’après-midi. Si vous ne pouvez pas vous en passer, optez pour une courte sieste de 20 minutes
– un travail intellectuel le soir ;
– lire sur écran ;
– les jeux et les émissions de télévision ;
– les exercices physiques (le sport) ;
Ainsi, favorisez le sommeil en adoptant les bons gestes :
– buvez du thé chaud 30 minutes avant l’heure du coucher ;
– éteignez la lumière ou réglez-la pour être tamisée afin de ne pas exciter les pupilles ;
– prenez un bon bain chaud.
Achetez un meilleur matelas
Le meilleur moyen d’avoir un sommeil réparateur est de dormir sur un bon matelas. Si le vôtre ne vous offre pas le confort dont vous avez besoin pour vous reposer, sélectionnez-en un parmi les produits suivants (vous les trouvez sur le Web) :
– le CELESTA TOPSET ;
– le CELESTA MARS qui se démarque par sa mousse ferme ;
– le DORMIR ORTHO COMFORT pour ceux qui ont facilement mal aux dos ;
– le CELESTA STARRY et ses ressorts ensachés ;
– le QUEEN.
Commandez votre matelas de suite pour profiter d’un sommeil de qualité et vous réveiller en pleine forme le lendemain !